A Fórmula Japonesa da Felicidade

Alquimia da Mente – Edição #034

Author

Henrique Carvalho
February 25, 2024

Seu trabalho transmite dor ou felicidade?

O que faz você feliz?

Hoje lemos várias notícias sobre ansiedade, burnout e depressão.

Parece que estamos mais tristes segurando um celular no conforto da nossa casa do que quando precisávamos caçar um leão por dia para sobreviver.

A humanidade evoluiu em vários conceitos, como:

  1. Expectativa de vida.

  2. Redução da pobreza extrema.

  3. Acesso à educação.

  4. Acesso à tecnologia.

  5. Redução da mortalidade infantil.

  6. Direitos humanos e igualdade.

  7. Inovação e progresso científico.

  8. Diminuição das taxas de criminalidade e conflitos armados.

Porém, não conseguimos dizer que melhoramos nossa felicidade.

Pelo contrário, somos a geração da ansiedade e da depressão, com dados alarmantes sobre:

  1. Aumento das taxas de suicídio (principalmente entre jovens de países asiáticos).

  2. Maior isolamento social (embora tenhamos mais conexões nas redes sociais).

  3. Maior índice de burnout: 30% dos brasileiros sofrem dessa doença segundo a OMS.

  4. Impacto da pandemia COVID-19: agravamento de todos os índices acima.

O que perdemos ao longo do caminho?

A história mostra que somos muito bons em adquirir mais poder, mas somos péssimos em traduzir esse ganho de poder em felicidade.

É óbvio que hoje somos mais poderosos, mas está claro que não somos mais felizes do que no passado. Algo está errado. 

É como se estivéssemos pisando fundo no acelerador, mas o carro está em ponto morto.

Temos tanto poder, mas não saímos do lugar.

Segundo Naval, um dos pensadores mais inteligentes da atualidade:

Felicidade é não desejar nada além do que você já tem.

Uma vez ouvi em minha terapia:

“Todo desejo revela uma falta.”

E toda falta pode causar ansiedade, tristeza e até depressão.

A Fórmula Japonesa da Felicidade

IKIGAI é a fórmula da felicidade conhecida ao longo de milênios pelos japoneses.

IKIGAI é uma razão para estar aqui. Um propósito. E vai muito além disso.

É uma fórmula composta de 4 pilares.

Quando dominados, vão proporcionar doses constantes de felicidade para você.

Ignorar apenas um desses pilares é aceitar a dificuldade em ser verdadeiramente feliz.

E você verá que é relativamente fácil estar bem em cada um deles.

Pilar 1: Faça algo que você ame ❤️

É possível que você esteja trabalhe em algo que odeie, mas pague suas contas.

Ainda assim, tenho certeza que você atinge um estado de felicidade elevado quando faz algo que você ama.

  • Pode ser estar com os amigos ao redor de uma mesa farta de comida e bebida.

  • Pode ser estar no meio da natureza praticando esportes.

  • Pode ser a leitura de livros.

  • Pode ser o ato de escrever.

  • Pode ser passar tempo com a pessoa que você ama.

Todos nós compartilhamos desse sentimento.

Porém, ele some no meio da neblina do dia a dia.

Como se um furacão passasse por nossas vidas destruindo esses momentos com stress, obrigações e prazos apertados.

Porém, assim como um céu de brigadeiro, esse sentimento está sempre lá. 

Basta viajar de avião e observar quando ele passa por cima das nuvens: o tempo abre, as turbulências param e a viagem se torna tranquila.

É possível que você realize atividades que ame apenas no final de semana.

Por isso, te convido a refletir:
Como seria ter um céu aberto 7 dias por semana?
Como seria se permitir sentir a benção divina com esse tempo aberto?

Pilar 2: Faça algo que o mundo precise 🤝

Estamos falando de propósito.

Na antiguidade, as pessoas não entravam em depressão por estarem desalinhadas com seu propósito.

A sobrevivência delas dependia do trabalho coletivo de cada um na tribo:

  • Havia o caçador que provia comida para todos.

  • Havia o cozinheiro que preparava essa comida.

  • Havia o mestre que planejava os próximos passos da tribo.

  • Havia o construtor que preparava cabanas e abrigos.

  • Havia o guerreiro para proteger a tribo de perigos externos.

Entre outras atribuições tão importantes.

Ou seja, cada pessoa tinha o seu papel. A sua missão.

Hoje em dia, muitos não acreditam nas empresas em que trabalham.

  • A indústria pornográfica movimenta 500 bilhões por ano.

  • As casas de apostas faturam mais de 300 bilhões por ano.

  • E vários negócios digitais são criados para enganar outras pessoas, pensando no seu próprio umbigo.

É como se o lado mais sombrio do ser humano tivesse ganhado seu espaço.

Quando você lidera sua vida, assim como um negócio próprio, sua missão é transmitir esse propósito junto às pessoas próximas de você.

Dessa forma, todas entendem que fazem parte de algo maior e estão colaborando para isso.

Quando Steve Jobs trouxe o executivo John Sculley para a Apple, presidente da Pepsi até então, ele fez a seguinte pergunta:

"Você quer vender água com açúcar para o resto da sua vida, ou você quer vir comigo e mudar o mundo?"

Pilar 3: Faça algo que pague você bem 💰

É possível que você pense que dinheiro não traz felicidade.
Mas passar dificuldades financeiras certamente não te fará mais feliz.

Um famoso estudo feito por Killingsworth, pesquisador sênior sobre felicidade da Universidade da Pensilvânia, descobriu que o nível de felicidade só atinge o platô após uma renda acima de US$ 200 mil (em torno de um milhão de reais).

O dinheiro apenas amplifica quem você é.

E ainda põe um teto sobre sua cabeça, comida na sua boca e roupas no seu corpo.

Logo, você precisa ser pago bem para ter conforto em sua vida.

  • Um nível de renda que permita você investir na educação da sua família.

  • Um nível de renda que permita você fazer algumas viagens para conhecer novas culturas, pessoas e perspectivas.

  • Um nível de renda que permita você fazer um trabalho que você ama, e não apenas que te pague bem, mas você odeia.

Ignorar o dinheiro, acreditando que ele é a fonte da infelicidade, é apenas uma crença negativa.

Pilar 4: Faça algo em que você é muito habilidoso ⚒️

A estagnação é um dos principais motivos que deixam as pessoas infelizes.

Sentir que você não está progredindo, pior, regredindo é uma sensação de tempo perdido.

Ao se comparar com outras pessoas, você torna sua vida BEM mais difícil.

Se você ganha R$ 100 mil por ano e compara sua renda com alguém que ganha R$ 1 milhão por ano ficará ainda mais difícil perceber que você está melhorando.

Logo, a comparação é tóxica.

O “jogo interno” da sua mente é o que importa.

O quanto você está progredindo?

Esse não é um jogo de você contra outra pessoa, mas de você contra você mesmo.

Teve um dia difícil? Olhe para sua semana.
Teve uma semana difícil? Olhe para seu mês.
Teve um mês difícil? Olhe para seu ano.

Lembre-se: o obstáculo é o caminho.

“O que impede a ação avança a ação.
O que impede o caminho se torna o caminho.”

Você pode perfeitamente estar infeliz.
Mas isso não te torna uma pessoa infeliz.

Estar é muito diferente de ser.

O paradoxo da felicidade

Você pode buscar os 4 pilares do IKIGAI para encontrar a felicidade.
Mas buscá-la envolve um paradoxo.

Quanto mais você corre atrás da felicidade, mais tristeza e depressão encontra.

Isso acontece porque valorizar demais a felicidade se torna problemático. Ser feliz deve ser natural, não uma meta.

A maneira de resolver esse paradoxo é buscar a felicidade indiretamente.

Olhar diretamente para o sol te causará problemas sérios.
Estar debaixo do sol é banhar-se de sua energia.
É saboreá-la de maneira indireta.

No fantástico livro “Happier, no matter what”, o autor Tal Ben-Shahar defende um modelo indireto de buscar a felicidade chamado S.P.I.R.E:

  • Spiritual: encontrar sentido na vida, no trabalho e em casa.

    acordar com um propósito te ajuda a transpor barreiras.

  • Physical: buscar momentos de recuperação para evitar o estresse.

    Estresse é um matador silencioso.

    O problema não é estresse, é a falta de recuperação.

  • Intellectual: despertar a curiosidade.

    Pessoas que perguntam mais não apenas são mais felizes, mas vivem mais.

  • Relational: qualidade dos relacionamentos.

    O indicador número 1 para felicidade é tempo de qualidade com quem se preocupa com a gente.

  • Emotional: praticar a gratidão constantemente.

    Afinal, a gratidão é a mãe de todas as virtudes.

    Quando apreciamos tudo de bom que acontece em nossa vida, o casual tende a se tornar habitual.

Portanto, da próxima vez que buscar felicidade, valorize estes cinco pilares e você estará indiretamente mais próximo do sol.

Forte abraço,
Per aspera ad astra! 🎖️
– HC

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